3. Cvičenie Prenikanie Dvomi Kozmickými Extrémami (
Guantong Liang Ji Fa)Princíp:
Toto cvičenie je určené na premiešanie a zlúčenie kozmickej energie s energiou vnútri tela. Veľké množstvo energie je vylučované z tela a naberané dovnútra. Vo veľmi krátkom čase môže praktizujúci vylúčiť zo svojho tela choroboplodnú a čiernu qi a nabrať veľké množ
stvo energie z vesmíru, čím sa umožní očistenie jeho tela a rýchle dosiahnutie stavu “Čistého Bieleho Tela”. Počas vykonávania pohybov rúk, toto cvičenie tiež napomáha “otvoreniu temena hlavy”, a odblokováva dráhy pod chodidlami.Pred vykonávaním cvičenia si predstavte seba ako dva obrovské prázdne sudy stojace medzi nebom a zemou, gigantické a neporovnateľne vysoké. Pri pohybe rúk hore sa qi hrnie z vnútra tela cez temeno hlavy von do horných kozmických extrémov; pri pohyboch rúk dole vychádza cez spodok c
hodidiel do dolných kozmických extrémov. Nasledujúc pohyby rúk, energia sa z oboch extrémov vracia späť dovnútra tela, a potom je vysielaná do opačného smeru. Pohyby opakujte striedavo deväťkrát. Pri deviatom pohybe držte ľavú ruku (ženy pravú ruku) hore a čakajte na príchod druhej ruky. Potom sa pohybujú obidve ruky spoločne nadol, prinášajúc energiu do dolných extrémov, a potom späť do horných extrémov, pozdĺž tela. Keď ruky vykonali pohyb hore a dole deväťkrát, energia sa prinesie naspäť do tela. Otočte Falun v dolnej časti brucha štyrikrát v smere hodinových ručičiek (pri pohľade spredu), aby sa energia, ktorá je vonku, vtočila späť do tela. Spojte ruky v jieyin, aby ste ukončili cvičenie, nie však praktizovanie.Verše
Jing Hua Ben Ti Fa Kai Ding Di
(žing hua ben ti) (fa kajh ding dí)
Xin Ci Yi Meng Tong Tian Che Di
(šin tcz jí mung) (tong tian čí dí)
Príprava:
Uvoľnite celé telo, ale nie príliš. Stojte prirodzene, s chodidlami na šírku pliec. Mierne pokrčte kolená. Udržujte kolená a boky uvoľnené. Bradu stiahnite jemne dozadu. Konček jazyka sa dotýka podnebia. Medzi zubami nechajte malú medzeru. Spojte pery a jemne zatvorte oči. Udržujte príjemný výraz tváre. Spojte ruky do jieyin (obr. 3-1), a potom ich dajte pr
ed hrudník do heshi (obr. 3-2).Jednoručný Pohyb (
Dan Shou Chong Guan)Z pozície heshi začnite jednoručný pohyb. Ruky sa pohybujú pomaly spolu s energetickým mechanizmom zvonka tela. Nasledujúc pohyby rúk, energia vnútri tela tečie plynulo hore a dole. Muži zdvíhajú najprv ľavú ruku; ženy zdvíhajú najprv pravú ruku (obr. 3-3).
Pomaly zdvíhajte ruku, presúvajte ju popred tvár a vystrite ju nad vrcholom hlavy. Súčasne pomaly spustite pravú ruku (ženy ľavú ruku). Týmto spôsobom udržujte obidve ruky v striedavom pohybe (obr. 3-4). Dlane udržujte namierené k telu vo vzdialenosti 10 cm. Počas vykonávania cvičenia udržujte celé telo uvoľnené. Jeden pohyb ruky hore a dole sa počíta ako jeden raz. Opakujte celkovo deväťkrát.
Obojručný Pohyb (
Shuang Shou Chong Guan)Pri deviatom pohybe, ľavá ruka (u žien pravá ruka) ostane hore a čaká, kým zdvihneme druhú ruku. Obidve ruky ukazujú nahor (obr. 3-5).
Ďalej presuňte obidve ruky súčasne dole (obr. 3-6). Dlane udržujte namierené k telu vo vzdialenosti 10 cm. Jeden pohyb rúk hore a dole sa počíta ako jeden raz. Opakujte deväťkrát.
Otáčanie Faluna Oboma Rukami (
Shuang Shou Tui Dong Falun)Po ukončení obojručných pohybov spúšťajte obidve ruky popred tvár a hrudník, až kým nedosiahnu oblasť spodku brucha. Teraz otočte Falun (obr. 3-7, 3-8 a 3-9) v spodnej časti brucha, pričom u mužov je vnútri ľavá ruka a u žien je vnútri pravá ruka. Udržujte vzdialenosť 3 cm medzi oboma rukami a medzi vnútornou rukou a spodkom brucha. Otočte Falun štyrikrát v smere hodinových ručičiek (pri pohľade spredu), aby sa energia zvonka vtočila späť dovnútra tela. Počas otáčania Faluna udržujte p
ohyby obidvoch rúk v oblasti spodku brucha.
Spojte Ruky (obr. 3-10) (Liang Shou Jieyin)
Dan Shou Chong Guan (dan šou čong gvan).
Shuang Shou Chong Guan (švang šou čong gvan). Shuang Shou Tui Dong Falun (švang šou tvej dong falun).