2. Falun Pozícia v Stoji (Falun Zhuang Fa)

Princíp:

Toto je druhé z cvičení Falun Gongu. Je to pokojné cvičenie v stoji pozostávajúce zo štyroch koleso-objímajúcich pohybov. Pohyby sa opakujú, a každú polohu je potrebné držať pomerne dlhý čas. Začiatočníci môžu spočiatku cítiť, že ich ruky sú ťažké a bolestivé. Ale po cvičení sa ich celé telo bude cítiť uvoľnene, bez pocitu akejkoľvek únavy, ktorá prichádza z pracovania. Ako sa zvyšuje frekvencia a dĺžka cvičenia, praktizujúci môžu cítiť Falun otáčajúci sa medzi rukami. Časté praktizovanie Falun Pozície v Stoji umožní úplné otvorenie celého tela a zvýši energetický potenciál. Falun Pozícia v Stoji je ucelená kultivačná metóda na zvýšenie múdrosti, zvýšenie úrovní, a zosilnenie nebeských síl. Pohyby sú jednoduché, avšak týmto cvičením možno dosiahnuť veľa; to, čo sa cvičí, je všeobsahujúce. Počas cvičenia, pohyby vykonávajte prirodzene. Musíte si byť vedomí toho, že cvičíte. Nekníšte sa, hoci je prirodzené, že sa budete mierne hýbať. Rovnako ako aj v ostatných cvičeniach Falun Gongu, koniec cvičenia neznamená koniec praktizovania, keďže Falun sa nikdy neprestane otáčať. Výdrž v každej polohe môže byť od človeka k človeku rôzna; čím je dlhšia, tým lepšie.

Verše

Sheng Hui Zeng Li Rong Xin Qing Ti
(šung hvej ženg lí) (rong šin čing tí)

Si Miao Si Wu Fa Lun Chu Qi
(szz mjao szz vu) (fá lun ču čí )

Príprava:

Uvoľnite celé telo, ale nie príliš. Stojte prirodzene, s chodidlami na šírku pliec. Mierne pokrčte kolená. Udržujte kolená a boky uvoľnené. Bradu stiahnite jemne dozadu. Konček jazyka sa dotýka podnebia. Medzi zubami nechajte malú medzeru. Spojte pery a jemne zatvorte oči. Udržujte pokojný výraz tváre. Spojte ruky do jieyin (obr. 2-1).

 

Držanie Kolesa pred Hlavou (Tou Qian Bao Lun)

Začnite s rukami v jieyin. Pomaly dvíhajte obidve ruky zo spodku brucha, pričom ich oddeľujte. Keď ruky dosiahli prednú časť hlavy, dlane sú otočené k tvári na úrovni obočia. Končeky prstov oboch rúk smerujú k sebe vo vzdialenosti 15 cm. Ruky vytvárajú kruh a celé telo je uvoľnené (obr. 2-2).

Držanie Kolesa pred Bruchom (Fu Qian Bao Lun)

Z predchádzajúcej pozície ruky postupne spúšťajte dole. Držte nezmenenú polohu, až kým nedosiahnu oblasť spodnej časti brucha. Medzi rukami a bruchom udržujte vzdialenosť asi 10 cm. Lakte držte vpredu, aby podpazušia ostali otvorené. Dlane smerujú nahor. Prsty oboch rúk smerujú k sebe vo vzdialenosti 10 cm. Ruky vytvárajú kruh. (obr. 2-3).

Držanie Kolesa nad Hlavou (Tou Ding Bao Lun)

Z predchádzajúcej pozície pomaly dvíhajte ruky, udržujúc nezmenený tvar kruhu. Držte koleso nad hlavou s prstami smerujúcimi k sebe. Dlane smerujú dole, vzdialenosť medzi končekmi prstov oboch rúk je 20-30 cm. Ruky vytvárajú kruh. Plecia, ramená, lakte a zápästia udržujte uvoľnené (obr. 2-4).

Držanie Kolesa po Oboch Stranách Hlavy (Liang Ce Bao Lun)

Z predchádzajúcej pozície presuňte ruky pomaly dole po stranách hlavy. Dlane udržujte nasmerované k ušiam, predlaktia dohora, a plecia uvoľnené. Nedržte ruky príliš blízko pri ušiach (obr. 2-5).

Preložte Ruky pred Spodkom Brucha (Die Kou Xiao Fu)

Z predchádzajúcej pozície pomaly presuňte ruky dole do oblasti spodnej časti brucha. Preložte ruky (obr. 2-6).

Cvičenie ukončite s rukami v polohe jieyin (obr. 2-7).

Jin Gang Pai Shan (džin gang pei šan).

Die Kou Xiao Fu (dje kou šja fu).

Falun Zhuang Fa (falun žuang fa).

Tou Qian Bao Lun (tou čjen bao lun).

Fu Qian Bao Lun (fu čjen bao lun).

Tou Ding Bao Lun (tou ding bao lun).